กินนมถั่วเหลือง อาหารจำพวกโปรตีน จะถ่ายลำบาก จริงไหม

เเบบงานงงมากกกผู้รู้ช่วยหน่อยคับ

คนอีสานถึงแก่ช้า

เนื้อสัตว์ เนื้อแดง เช่น เนื้อวัว เนื้อหมู เลือด ตับ เครื่องในจากสัตว์ เป็นแหล่งโปรตีน วิตามินบี ทองแดง ซีลีเนียม อาหารทะเล เช่น หอยแครง หอยแมลงภู่ กุ้ง ปลาทูน่า ไข่แดง เด็กวัยเรียน และผู้ที่ไม่มีป